Video – Blähbauch mit diesen einfachen Tipps loswerden
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Wie bekomme ich einen dicken Bauch weg?
Einige Ursachen für einen dicken Bauch sind:
-Verstopfung
-Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln
-Reizdarm
-Übergewicht
-Fruchtbarkeitsprobleme
-Depressionen oder Angstzustände
Wenn Verstopfung die Ursache ist, können einfache Änderungen der Ernährung und des Tagesablaufs helfen, den Darm zu entleeren. Dazu gehören mehr Ballaststoffe in der Ernährung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung. Wenn Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Lebensmitteln die Ursache ist, muss die betroffene Person diese Lebensmittel meiden. Reizdarm kann durch Änderungen der Ernährung gelindert werden, z.B. durch Reduzierung von Koffein, Alkohol und Zucker. Übergewicht kann durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung reduziert werden. Fruchtbarkeitsprobleme erfordern in der Regel medizinische Behandlung. Depressionen oder Angstzustände können durch Psychotherapie oder Medikamente behandelt werden.
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Was kann ich gegen einen Blähbauch tun?
Zu den häufigsten Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen, gehören: Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, Süßigkeiten und gewisse Kaugummis.
Wenn Sie unter Blähungen leiden, können Sie versuchen, einige dieser Nahrungsmittel zu meiden oder in kleineren Mengen zu essen. Sie können auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Darmflora zu verbessern. Andere Möglichkeiten, um Blähungen vorzubeugen oder zu lindern sind: ausreichend trinken (mindestens 2 Liter pro Tag), regelmäßig Sport treiben und sich beim Verzehr von Nahrung langsam entspannen.
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Ich bin Saskia und ich liebe Yoga! Ich praktiziere seit mehreren Jahren und ich habe das Gefühl, dass es mir immer mehr hilft, mich selbst zu finden und zu entwickeln. Auf meinem Blog teile ich alles, was ich über Yoga weiß und was mir auf meiner eigenen Yogareise geholfen hat. Ich hoffe, dass ich auch anderen Menschen damit helfen kann, ihr inneres Gleichgewicht zu finden.