Video – „Aufgeblähter Bauch und Völlegefühl mit Übung einfach weg.“
Wie bekomme ich Luft aus dem Bauch raus?
1. Atme tief durch die Nase ein und halte den Atem an.
2. Bende dich nach vorne, bis du eine Dehnung im Bauch spürst.
3. Atme langsam durch den Mund aus und ziehe den Bauch dabei nach innen.
4. Wiederhole diese Übung einige Male.
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– Haferflocken: Haferflocken sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung anregen können.
– Ingwer: Ingwer wirkt entzündungshemmend und kann die Magenschleimhaut schützen.
– Äpfel: Äpfel enthalten Pektin, einen Ballaststoff, der die Verdauung anregt.
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Ich bin Saskia und ich liebe Yoga! Ich praktiziere seit mehreren Jahren und ich habe das Gefühl, dass es mir immer mehr hilft, mich selbst zu finden und zu entwickeln. Auf meinem Blog teile ich alles, was ich über Yoga weiß und was mir auf meiner eigenen Yogareise geholfen hat. Ich hoffe, dass ich auch anderen Menschen damit helfen kann, ihr inneres Gleichgewicht zu finden.