Video – Nase spülen: Nasendusche richtig anwenden
Kann man mit der Nasendusche was falsch machen?
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Wie Kopf halten bei Nasenspülung?
Zum Kopfhalten bei der Nasenspülung sollten Sie sich über ein Waschbecken beugen und Ihren Kopf so weit nach vorne neigen, dass das Gesicht über dem Becken ist. Atmen Sie durch den Mund und beugen Sie den Kopf weiter nach vorne, bis er in einer Linie mit dem Rücken ist. Dies positioniert den Rachen über dem Becken, so dass das Wasser nicht in den Rachen gelangen kann.
Spritzen oder Neti-Pots werden in einem Nasengang platziert und das Wasser langsam in die Nase gegeben. Das Wasser sollte aus der anderen Nasenseite wieder austreten. Wenn es nicht austritt, heben Sie den Kopf etwas an oder beugen Sie ihn noch weiter nach vorne. Bleiben Sie in dieser Position, bis das Wasser aus der anderen Nasenseite läuft.
Nasenspülungen sollten nicht mehr als zwei- bis dreimal täglich durchgeführt werden, um zu verhindern, dass die Schleimhaut austrocknet oder irritiert wird.
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Video – Nasendusche: So wird die Nase wieder frei
Ich bin Saskia und ich liebe Yoga! Ich praktiziere seit mehreren Jahren und ich habe das Gefühl, dass es mir immer mehr hilft, mich selbst zu finden und zu entwickeln. Auf meinem Blog teile ich alles, was ich über Yoga weiß und was mir auf meiner eigenen Yogareise geholfen hat. Ich hoffe, dass ich auch anderen Menschen damit helfen kann, ihr inneres Gleichgewicht zu finden.